El decálogo del paciente diabético
1Los requerimientos nutricionales del paciente diabético, en general, son iguales a los de un individuo no diabético, y su alimentación no difiere sustancialmente de la del núcleo familiar
2La composición de las comidas se basa en la dieta mediterránea antiinflamatoria: rica en antioxidantes y alimentos antiiflamatorios y con alimentos de bajo índice glucémico
3Es importante buscar los azúcares ocultos en los alimentos envasados y elegir aquellos que contengan un menor contenido de azúcares por 100 g de producto. Se puede comer de todo aplicando el sentido común
4Es importante controlar los horarios de las comidas (realizar entre 3 y 6 comidas a lo largo del día) y llevar a cabo un “horario italiano”: comer a las 13.00h y cenar sobre las 20.00h
5El ejercicio físico y la alimentación son
2 pilares fundamentales para que el paciente pueda lograr un buen autocontrol de su enfermedad. Controlando ambos puntos el paciente podrá modular sus hipo e hiperglucemias
6El ejercicio baja el azúcar en sangre y los alimentos lo incrementan
7La práctica de ejercicio físico regular
presenta diferentes beneficios para el paciente diabético (mejora la sensibilidad a la insulina, mantiene el peso adecuado, actúa sobre los factores de riesgo cardiovascular…). Sus beneficios metabólicos se empiezan a notar a los 15 días
8Se recomienda realizar como mínimo 30 minutos de ejercicio aeróbico, 3 veces por semana con una intensidad moderada (podremos hablar mientras realizamos dicho ejercicio pero no podríamos cantar)
9Los ejercicios de fuerza (o pesas) y los estiramientos (yoga, Pilates…) también están indicados en este tipo de pacientes ya que mejoran la insulinorresistencia del tejido muscular y su salud articular
10En la realización de deporte el paciente diabético debe tener en cuenta una serie de consideraciones especiales: ir siempre acompañado, llevar un azucarillo encima, hidratarse de forma frecuente y controlar sus niveles de glucemia si realiza ese tipo de ejercicio por primera vez
Autora: Beatriz Saralegui, Farmacéutica y CEO de Saralegui Consultores
